Meditação

A meditação é muitas vezes associada a religiões orientais! É uma técnica milenar com influências de diferentes culturas tradicionais orientais.

Há dados históricos que compravam que a meditação é tão antiga quanto a humanidade, não sendo a sua origem exatamente numa região, religião ou povo.´Desenvolveu-se em diversas culturas e foi catalogada de diversos nomes. Há quem diga que desabrochou no Egito, de onde provém o relato mais antigo, Índia, entre o povo Maia, etc.

Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e essa prática, a meditação pode também ser praticada como forma do desenvolvimento pessoal e humano, não sendo propriamente num contexto religioso.

"A meditação encontra-se no meio de dois pólos: a concentração e a contemplação."

Meditare, significa virar--se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e virar-se para dentro de si. "Em sânscrito, é chamada dhyana, obtida pelas técnicas de dharana (concentração), no chinês dhyana torna-se Ch'anna e sofre uma contração tornando-se Ch'an e Zen em japonês, em páli é Jhana.

Podemos definir a meditação como um estado que é vivenciado quando a mente se torna vazia e sem pensamentos; como uma prática de focar a mente num único objeto, por exemplo, numa estátua religiosa, na própria respiração, num mantra); como uma abertura mental para o divino, invocando a orientação de um poder mais alto; como uma análise racional de ensinamentos religiosos (como a impermanência, para os Budistas)....

Mas mais do que estas "definições", é importante a sua própria definição! Só o leitor sabe definir o que é a Meditação para si! Defina, colocando em prática! Defina o seu método, a forma que o deixa em êxtase pleno de contemplação, concentração...o que o deixa "fora de si" como se visse a si próprio! O que é para si a Meditação, meditar?

Para mim meditar é aquietar os meus pensamentos, é conseguir observar e vivenciar o silêncio da minha mente naquele instante, é a forma eu obter insights sobre o que se passa realmente à minha volta, na minha natureza, é a forma de comunicar com o meu Deus! Com esta prática, tenho conseguido melhorar a minha capacidade de concentração, consciência, auto-disciplina e equanimidade.

Como o faço? Há quem consiga obterto total descanso numa posição sentada e por conseguinte atingir maior profundidade na meditação e assim dissolver preocupações e problemas que bloqueiam a sua mente. Mas, na verdade, eu ainda só consigo deitada! Cada um sabe qual a sua posição, a melhor forma de relaxar, de desbloquear a sua mente, de encontrar o seu ser mais profundo!

Como praticante de Yôga, Swásthya Yôga, pratico com alguma regularidade o Samādhi, meditação completa.

"Segundo Vyāsa, "Yoga é samādhi": controle completo (samādhana) das funções da consciência, que resulta em vários graus de aquisição interna da verdade (samapātti).

A primeira parte dos Yoga Sutras se chama Samādhi-pāda, por ser o samādhi seu objeto. O significado da palavra é diferente em outras tradições religiosas hindus, como o hinduísmo e o budismo.

O samādhi é o terceiro dos três "tesouros do Yoga", ou seja, o fruto colhido pela prática dos demais membros do ashtanga (os oito membros do Yoga). Pela observância de yama e niyama, pela prática de asanas, pranayama e pratyahara, e pelo dharana ("concentração estável"), se chega ao dhyana ("meditação") e se pode atingir samādhi.

Mahāsamādhi (literalmente grande samādhi) é a palavra hindi para a saída consciente do corpo físico por um yogi realizado, na hora da morte."

Se me permitir, vou dar-lhe a conhecer outra possibilidade. Aquela que tenho trabalhado para conseguir  também assim atingir o meu ser mais intímo, a minha plenitude e ver o quão bela eu sou como ser humano!



Posição Lotus

"Posição de lótus completo, em que o pé esquerdo apoia sobre a coxa direita e o pé direito apoia sobre a coxa esquerda. Outros podem sentar em meio lótus, o pé esquerdo apoia sobre a coxa direita ou o pé direito sobre a coxa esquerda. Há pessoas que não conseguem sentar em nenhuma dessas posições e por isso podem sentar a maneira japonesa, ou seja, com os joelhos dobrados e o tronco apoiado sobre ambas as pernas. Pondo alguma espécie de acolchoado sob os pés, a pessoa pode facilmente permanecer nessa posição por hora ou hora e meia.

Mas na verdade qualquer pessoa pode aprender a sentar em meio lótus, ainda que no início possa causar alguma dor. Gradualmente, após algumas semanas de treino, a posição se tornará confortável. No início, enquanto a dor ainda causar muito desconforto, a pessoa, deve alterar a posição das pernas ou a posição de sentar. Para as posturas de lótus completo e meio lótus convém sentar-se sobre uma almofada, de forma a que os dois joelhos se apóiem contra o chão. Os três pontos de apoio dessa posição proporcionam uma grande estabilidade.

Mantenha as costas eretas. Isso é muito importante. O pescoço e a cabeça devem ficar em alinhamento com a coluna. A postura deve ser reta mas não rígida. Mantenha os olhos semi-abertos, focalizados a uns dois metros à sua frente. Mantenha leve sorriso. Agora comece a seguir sua respiração e a relaxar todos os músculos. Concentre-se em manter sua coluna ereta e em seguir sua respiração. Solte-se quanto a tudo mais. Abandone-se inteiramente. Se quiser relaxar os músculos de seu rosto, contraídos pelas preocupações, medo e tristeza, deixe um leve sorriso aflorar em sua face. Quando o leve sorriso surge, todos os músculos faciais começam a relaxar. Quanto mais tempo o leve sorriso for mantido, melhor.

À altura do ventre, pouse sua mão esquerda com a palma voltada para cima sobre a palma da mão direita. Solte todos os músculos dos dedos, braços e pernas. Solte-se todo como as plantas aquáticas que flutuam na corrente, enquanto sob a superfície das águas o leito do rio permanece imóvel. Não se prenda a nada a não ser à respiração e ao leve sorriso.

Para os principiantes, convém não ficar sentado além de vinte ou trinta minutos. Durante esse tempo você tem que ser capaz de obter descanso total. A técnica para tal obtenção reside em duas coisas: observar e soltar, observar a respiração e soltar tudo mais. Solte cada músculo de seu corpo. Após uns quinze minutos, uma serenidade profunda poderá ser alcançada, enchendo-o interiormente de paz e contentamento. Mantenha-se nessa quietude.Esta prática é dos melhores remédios para aliviar o stress."

Durante 20 a 30m é provavelmente a duração típica de uma sessão de meditação. Praticantes experientes frequentemente observam que o tempo das suas sessões de meditação vão-se prolongando com o tempo. Pois é, o tempo passa e não damos por nada! É fabuloso! BRUTAL mesmo!!! Experimente!

Medite, contemple, relaxe, encontre-se!

Referências:

"Faça Yôga Antes Que Você Precise", Mestre DeRose

"A Nova Alquimia", Osho

Wikipédia